Ορισμένες δίαιτες επικεντρώνονται στη μείωση της κατανάλωσης θερμίδων, ενώ άλλες επιδιώκουν την αποκλειστική κατανάλωση συγκεκριμένων τύπων τροφίμων ή την περιορισμένη χρήση μακροχρόνιας μακροχρόνιας. Ωστόσο, πολλές από αυτές τις δίαιτες μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα και να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Μια ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων και τηρεί τις ανάγκες του ατόμου, είναι πιθανώς η πιο βιώσιμη και υγιής προσέγγιση για τη διατήρηση της υγείας και του ισορροπημένου βάρους. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνουμε μια ποικιλία τροφίμων από όλες τις βασικές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, πρωτεΐνης και υγιών λιπαρών.
Πέρα από τη διατροφή, είναι επίσης σημαντικό να τονίσουμε τη σημασία της φυσικής δραστηριότητας για την υγεία μας. Η τακτική άσκηση συμβάλλει όχι μόνο στη μείωση του σωματικού λίπους και την αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά επίσης στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, της αντοχής και της ψυχολογικής ευεξίας.
